寝不足のまま仕事は生き地獄!!眠い時に簡単に目を覚ます対処法とは?

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眠気との闘いは辛い!そんな時の方法教えます。

日常の中で寝てはいけない場面だけど、眠気を抑えられない・・・結構多い瞬間ですよね。

特に仕事中などは寝てはいけない場面ほど
眠くなってしまう経験はないでしょうか?

必死に目をかっ開いて耐えたりしますよね(笑)
PCなど使うと余計に眠くなりますよね?

そんな時に簡単にできる対処法を
まとめてみました!

いくつか種類に分けて紹介していこうと思います!
では最初は食べ物・飲み物からです!

眠い時の対処法~食べ物・飲み物

では手軽にできる眠気対策の食事編です!
簡単にできる方法や僕が発見した方法も紹介しますね!

ガムをかむ

これは結構、定番かもしれませんね。
やっぱりブラック系が最強ですね!

仕事中や勉強中なども

ガムの刺激はもちろんですが、噛むと
いう行為が目を覚ます効果があるので
意識して噛んでみると良いですね!

タブレットを食べる

これもガムに近い物ですね!
どうしても仕事柄ガムは噛めない方などおススメです!

ミンティアやフリスクが定番ですね!
ただ1粒が小さいのであまり持たないのが弱点。

一気に食べ過ぎると強烈な清涼感が
お口の中に吹き荒れます(笑)

目は覚めますが話すのが大変になります。

グミを食べる

これもガムに近い感じですね!
シゲキックスなどがおススメですね!

ガムよりも弾力があるので噛みごたえがあります。
これも意識して噛むと効果ありです。

ミンティアの裏ワザ

裏ワザってなんだよってなりますよね(笑)
これは私が見つけた究極のミンティアの食べ方です。

これは一気に目が覚めるのでお勧めですよ!

しかし、ある物が必要です。
それはマスク。

方法は簡単です。マスクをしてミンティアや
タブレット系のお菓子を食べる。

スースーする息がマスクを通って目に来ます(笑)
目を刺激して一気に目覚める方法です。

結構な刺激が来るので注意してやってみてください。
これで結構、乗り越えましたよ(笑)

では次は飲み物の紹介です!

エナジードリンクを飲む

これも定番なメニューですね!
レッドブルやモンスターなどが有名ですね!

おススメはペプシリフレッシュショットです。
これは結構、効きますよ!

ペプシ

コーヒーを飲む

これも定番なメニューですね!
以外に缶コーヒーは目が覚めません。

ブラックが効果的ですが苦手な方もいると思います。
おススメなのはスーパーなどにある粉末タイプのコーヒーです。

ちょっと濃い目に作って職場で飲みますが結構
濃いので目が覚めますよ。好きな味もできて
節約もできるのでお勧めです!

炭酸飲料を飲む

これもけっこういいですよ!
出来るだけ炭酸が強いのがおススメ。

出来るなら一気飲みすると刺激で
眠気がスッキリします!

ただお腹に貯まるのでゲップ注意(笑)

では次は意識して眠気を取る手段を書きます!

眠い時の対処法~日常生活・職場

食べ物以外にも眠気を覚ます方法はあります。
日常生活や職場で出来るものまとめました!

誰かと話す

これは結構、効果的です。
眠い時話しかけられるとビッ!としないですか?

話している間にだんだん目が覚めます。
もしくは自分から話しかけに行って下さい!

何か行動すると結構、効果ありますよ!

外の空気を吸う

気分転換も大事です。
やっぱりこもりっぱなしだと自然と疲れもたまります。

そんな時は外の空気を吸ってみてください!
気分転換でシャキッとしますよ!

体を動かす

もう強制的に眠気を覚まします(笑)
とはいってもガッツリではないですよ!

移動の時に軽く走ったりストレッチなど
体をほぐしてみるのも効果的!

無理なら軽く寝る!

もうダメだ!
昨日から寝てない・・・

こんな時もあるでしょう。そんな時は
我慢せず仮眠してください。

あくまでも仮眠ですよ?
時間がある場合は15分くらいが
効果的というデータもあります。

眠すぎて倒れてたら元もこも無いので
潔く仮眠をしてください。

アラームを必ずセットしてください。

PCメガネをする


仕事や勉強でパソコンを使う方におススメ!
私も使っているのですがやはり目の負担が少ない。

目からくる眠気は結構強いので
かなり効果的ですよ!

値段も3000~5000円程度で買えますよ!

それでも眠いなら・・・

今回紹介した方法を試しても
眠気が取れない方にオススメです。

眠い以前の前に睡眠は取れていますか?
ココが根本的な原因ですからね。

いくら目を覚まそうとしても、睡眠不足じゃ
何度やっても意味がないですからね。

普段から睡眠不足で眠気が貯まるなら
まずは睡眠の質を改善する必要があります。

私も一時期、マジで眠れなくなることがあったんですが
現在は快眠できるようになっています。

実際に以前と比べると日中に眠く
なることは少なくなったし、体が軽くもなりました。

やっぱ、睡眠は大事だなぁ~って思いますね。

不眠症で悩まされていた時に、私は
あるものを試していました。

それはコレです。

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名前からして眠いですよね(笑)

睡眠不足を内面からダイレクトに
解消してくれる健康食品です。

一口サイズの健康飲料です。

実際に買って飲んでいたんですが
かなり眠れるようにはなりました。

眠れる=眠くならない。

パソコンとか本と見ていると
ウトウトしていたんですが、
それも本当に解消できましたね。

健康食品なので特に副作用の心配もありません。
ただ、個人的には弱点がありました・・・

それは、味です。
グレープフルーツの味なんですが
僕は柑橘系が嫌いですw

・・・これは超個人的問題ですが(笑)

自分の眠くなる原因は睡眠不足かなぁ~
って思うあなたは試してみてください。

新発想の『快眠サポート飲料』

あと、なにげにすごいのが
買ったあとにサポートが付いています(笑)

快眠のアドバイスとかもくれるんで
ダメだったら利用してみてくださいね!

まとめ

いかがでしたか?
今回は眠い時の対処法をまとめてみました。

簡単にできるものもあるので参考に
なればうれしいです!

ミンティア×マスクは個人的に最強なので
本当にヤバい時はおススメですよ(笑)

どうしても寝れない時こそ眠くなる。
本当に困りますよね・・・

ここで書いたことが少しでも参考になれば
ぜひ使ってみてください!

では最後に、一番おすすめなのは・・・

しっかり寝ること

結局これが一番効果的ですね(笑)

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